Caída del cabello: 6 alimentos que pueden ayudar a combatirla

La caída del cabello es un problema tan frecuente como difícil de resolver.
Caída del cabello

La caída del cabello es un problema que afecta a muchísimas personas en el mundo, aunque sus causas pueden variar de unas a otras. Pues, son numerosos factores que pueden desencadenarla y, sabrán quienes la padecen, lo difícil es combatirla. A esto hace referencia la nutricionista Sofía Cáceres, especialista en trastornos relacionados con el gluten, alergias e intolerancias.

Ocurre que, en ocasiones se acude en busca de soluciones mágicas en shampoos, acondicionadores y cremas de nutrición. Pero lo cierto es que el problema de la caída del cabello tiene sus orígenes en cuestiones más profundas. De ahí la necesidad de acudir a un especialista médico, quien luego de algunos estudios podrá determinar a qué se debe esta afección.

Caída del cabello
Caída del cabello.

6 alimentos contra la caída del cabello

“¿Se te cae bastante el cabello, más de lo normal?”, pregunta la Lic. Cáceres en el posteo dedicado al tema. Y sostiene que, “desde el punto de vista nutricional, lo que puede estar causando esa caída del cabello es que”:

  • Tienes celiaquía, y aún no se recuperan tus paredes intestinales o bien tienes otra enfermedad digestiva, en que en ambos casos altera la absorción de nutrientes.
  • Llevas una alimentación deficiente en proteína, vitaminas y minerales, es decir que comes menos de lo que necesitas a diario.

Como parte de la solución, siempre complementaria a lo que pueda requerir el médico en cada caso, brinda una serie de alimentos que ayudarán a fortalecer el cabello por el contenido de ciertos nutrientes.

  • Nueces: poseen silicio, cobre, zinc y biotina-B7
  • Granos enteros: poseen zinc y silicio (especialmente la avena)
  • Zanahoria: posee Vitamina A
  • Proteínas
Caída del cabello
Alimentos para evitar la caída del cabello.

La experta explica por qué son necesarios estos nutrientes a la hora de evitar la caída del cabello:

  • Zinc: Juega un papel en la reparación del tejido y ayuda a mantener las glándulas sebáceas alrededor de los folículos pilosos.
  • Vitamina A: Contribuye a la producción de sebo en el cuero cabelludo, lo que mantiene el cabello hidratado.
  • Silicio: Importante para la formación del colágeno, lo que mantiene el cabello fuerte.
  • Biotina: Contribuye al crecimiento del cabello mediante la estimulación de la producción de queratina. Mantiene los folículos pilosos saludables
  • Cobre: Ayuda en la pigmentación del cabello
  • Proteínas: El cabello está compuesto principalmente de proteínas, por lo que alimentos ricos en proteínas son esenciales.

Cosmética

El problema de la caída del cabello no solo es un tema estético, sino que puede tener un impacto significativo en la autoestima y la confianza de una persona. Y si bie, presentarán menos eficacia que una buena alimentación, existen numerosos productos en el mercado que pueden ayudar a prevenirla y promover un crecimiento saludable.

Caída del cabello
Caída del cabello.

Hay varios factores que pueden contribuir a este problema, como el estrés, la genética, los desequilibrios hormonales, la mala alimentación y el uso excesivo de productos químicos en el cabello. Identificar la causa subyacente de la caída del cabello es fundamental para abordar el problema de manera efectiva.

Una vez que se haya identificado todo esto, se pueden utilizar diferentes cremas cosméticas que se venden en el supermercado. Uno de los más comunes y efectivos son los champús y acondicionadores especiales diseñados específicamente para fortalecer el cabello y estimular el crecimiento. Estos productos suelen contener ingredientes como biotina, queratina y vitaminas del complejo B, que son conocidos por promover el crecimiento saludable del cabello.

Otro tipo de producto que puede ser útil son los suplementos vitamínicos y minerales. Estos productos suelen contener una combinación de vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento del cabello, como la vitamina A, la vitamina E, el zinc y el hierro. Tomar estos suplementos regularmente puede ayudar a prevenir la caída del cabello, al fortalecerlo desde adentro.

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