Salud: ¿Pasas mucho tiempo sentado durante el día? Estos son los problemas que podría traer ese hábito

Aunque pasar tiempo sentado puede resultar cómodo, estudios recientes, como el liderado por la University College de Londres, advierten sobre los posibles problemas de salud asociados con este hábito.

Reemplazar periodos de estar sentado con actividad física moderada, incluso en pequeñas cantidades, puede tener un impacto positivo en la salud del corazón.

Estar sentado durante largos periodos no solo afecta el bienestar del corazón sino que también puede aumentar las probabilidades de muerte, especialmente para aquellos que pasan largas horas en esa posición debido a su trabajo.

Cambiar algunos hábitos diarios, como incorporar breves momentos de ejercicio, podría ser clave para mejorar la salud cardiovascular y reducir los riesgos asociados con el sedentarismo.

Un estudio analizó los efectos de cambiar hábitos durante una semana, observando mejoras en la salud del corazón y reducción de medidas de la cintura al realizar 30 minutos de ejercicio moderado al día en momentos en que solían estar sentados. Una participante experimentó una reducción de 2,5 centímetros en su cintura.

Otros estudios también han destacado los riesgos del sedentarismo, incluyendo el aumento del riesgo de muerte prematura y problemas neurológicos como la demencia.

Estar sentado por periodos prolongados puede provocar mala postura, reducción de la circulación sanguínea y aumento de peso u obesidad, según el fisioterapeuta John Gallucci Jr.

Respecto al tiempo recomendado para estar sentado, el profesor Sebastien Chastin de la Universidad Caledonian de Glasgow sugiere que “dos o tres minutos de ejercicio moderado por hora de estar sentado es un buen equilibrio” según los datos disponibles.

Integrar actividad física en la rutina diaria puede contrarrestar los efectos negativos que el sedentarismo puede tener en la salud.