El simple y efectivo ejercicio que puedes hacer para bajar la hinchazón estomacal

hinchazón estomacal

Con este ejercicio te comenzarás a sentir mucho mejor y te ayudará a desinflamar la hinchazón estomacal.

En nuestro día a día podemos consumir alimentos que nos provocan hinchazón estomacal, una sensación desagradable que nos puede generar incomodidad e incluso dolor estomacal.

Para aliviarla se ha recomendado tipos de té, jugos verdes y hasta medicamentos. Sin embargo, habría una alternativa más fácil que consiste en realizar un simple ejercicio.

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¿Por qué se produce la hinchazón?

Esta incómoda sensación puede ser síntoma de diferentes diagnósticos. De acuerdo a Medline Plus, una de las razones podría ser la deglución de aire, acumulación de líquidos en el abdomen, síndrome del colón irritable o gases por consumir alimentos con fibra.


También se señala como un factor la intolerancia a la lactosa, la cual después de consumir alimentos con esta azúcar podría provocar una sensación dolorosa en el vientre.
Otra razón detrás de la hinchazón podría ser el síndrome premenstrual o en algunos casos el ovario poliquístico.

Como es observable, la hinchazón de nuestro estomago se debe a múltiples factores de la vida diaria generándonos malestar. Pero contamos con un ejercicio que nos ayudará a mejorar esa sensación tan espantosa que suele atacarnos cuando menos lo esperamos.

yoga

¿Qué ejercicio puedo hacer para aliviar la hinchazón?

El ejercicio recomendado por la especialista en salud intestinal Megan Rossi es una simple pose de yoga llamada “El Gato-Vaca”, de acuerdo señaló en el programa “The Morning”.

Para realizar el ejercicio tienes que ponerte en “cuatro patas” levantando la espalda, quedando en una posición similar a la de un “gato”.

Ya en esta postura tienes que exhalar, levantar la cabeza hacia arriba y volver a exhalar. Esta sería la parte a la que Rossi se refiere como la posición de la “vaca”.

Según señaló Huffington Post, este ejercicio ayudaría a soltar gas retenido y relajar los músculos intestinales, para así aliviar la hinchazón.

Una vez que completamos el ejercicio podemos comenzar a notar una sensación de alivio inmediato ante la hinchazón que tan mal nos hace sentir. Esta es una manera natural de comenzar a tratar un problema que nos aqueja a la mayoría.

Consejos para aliviar la hinchazón estomacal de manera sencilla y efectiva

La hinchazón puede ser un síntoma incómodo y molesto, pero hay varias formas de aliviarla. Desde evitar ciertos alimentos, hasta realizar ejercicios simples como la pose del “Gato-Vaca” del yoga, pueden ayudar a reducir la acumulación de gases y la incomodidad abdominal.

Es importante recordar que si la hinchazón es persistente o viene acompañada de otros síntomas, es fundamental consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.

Además, mantener una dieta balanceada, rica en fibra y baja en alimentos que puedan causar gases, como las legumbres y los lácteos, puede ser útil para prevenir la hinchazón en primer lugar.

La hinchazón puede ser un síntoma incómodo y molesto, pero hay varias formas de aliviarla. Desde evitar ciertos alimentos, hasta realizar ejercicios simples como la pose del “Gato-Vaca” del yoga, pueden ayudar a reducir la acumulación de gases y la incomodidad abdominal.

yoga

Además, mantener una dieta balanceada, rica en fibra y baja en alimentos que puedan causar gases, como las legumbres y los lácteos, puede ser útil para prevenir la hinchazón en primer lugar.

Es importante recordar que si la hinchazón estomacal es persistente o viene acompañada de otros síntomas, es fundamental consultar a un médico para descartar cualquier problema de salud subyacente.

Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas. Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.

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