Running: ¿Por qué es recomendable practicarlo?

Correr es una excelente forma de ejercicio que ofrece numerosos beneficios para la salud y que es recomendable para todas las edades. En los últimos años, pasó a conocerse como running y entre sus ventajas se encuentran:

-Mejora la salud cardiovascular.

-Ayuda a controlar el peso.

-Fortalece los músculos y huesos.

-Contribuye a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

-Aumenta la resistencia y la energía.

En cuanto a la frecuencia, lo ideal es correr de tres a cinco veces por semana, dependiendo del nivel de condición física y los objetivos personales. Es importante permitir que el cuerpo descanse entre sesiones de carrera para evitar lesiones.

Aunque no hay un momento del día específico para que sea mejor para correr, en el verano se deben tener algunas cuestiones en cuenta: depende de las preferencias personales y la disponibilidad de tiempo.

Algunas personas prefieren correr por la mañana para comenzar el día con energía, mientras que otras optan por correr por la tarde o noche para liberar el estrés acumulado durante el día.

Niños y adolescentes: Los niños y adolescentes pueden participar en actividades de running de forma segura, siempre y cuando se ajusten a su nivel de desarrollo físico. Es importante que utilicen calzado adecuado y que no excedan sus límites físicos. La supervisión de un adulto es recomendable, especialmente para los más jóvenes.

Adultos jóvenes y de mediana edad: Esta es la etapa de la vida en la que muchas personas comienzan a incorporar el running como parte de su rutina de ejercicio. Es importante prestar atención a la técnica de carrera y utilizar calzado adecuado para reducir el riesgo de lesiones.

Adultos mayores: El running puede ser beneficioso para adultos mayores, pero es importante que consulten con un médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienen condiciones médicas preexistentes. La velocidad y la distancia pueden ajustarse según las capacidades individuales.