Salud: descubre la importancia de elegir la almohada correcta para un descanso óptimo

En el cuidado de la salud, el descanso adecuado desempeña un papel crucial. Durante las noches, cuando nuestro cuerpo se relaja, recargamos energías para el día siguiente, y uno de los elementos esenciales para un sueño reparador es la almohada.

Este simple accesorio puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño y la salud de la columna vertebral.

La elección de una almohada no debería ser aleatoria, ya que puede afectar directamente la alineación de la columna y prevenir dolores en el cuello o espalda.

Emma Merrit, científica del sueño de Chile, destaca la importancia de seleccionar una almohada que se ajuste a la modalidad de sueño de cada persona.

Para aquellos que duermen boca abajo, se recomiendan almohadas más delgadas de una capa. Para quienes duermen boca arriba, almohadas de dos o tres capas que alinean la espalda y la cabeza son ideales.

En el caso de los durmientes de lado, una almohada de tres capas entre el hombro y la cabeza proporciona máximo apoyo.

Merrit señala que el látex y la espuma viscoelástica son materiales recomendados, ya que brindan un soporte adecuado para el cuello, mejorando la calidad del sueño. En contraste, las almohadas de plumas se asocian con despertares nocturnos y menor comodidad.

El uso incorrecto de almohadas puede resultar en malestares en las orejas y la mandíbula, así como problemas de sueño como insomnio y bruxismo. Considerar la forma del cuerpo también es crucial al elegir el tamaño de la almohada.

En resumen, la elección de la almohada correcta es esencial para mantener una postura neutral durante el sueño, prevenir dolores y mejorar la calidad del descanso. La atención a estos detalles puede marcar la diferencia en la salud a largo plazo y garantizar noches de sueño reparador.