Pilates: los 5 beneficios para elegirlo como tu deporte de rutina
Conocé porqué elegir realizar pilates como entrenamiento.
El pilates, un método de ejercicio que ha ganado popularidad en los últimos años, se basa en fortalecer la musculatura central del cuerpo y mejorar la postura, la flexibilidad y la estabilidad.
Este sistema de ejercicio se centra en movimientos controlados y precisos que requieren concentración mental y una respiración adecuada, lo que lo llevó a volverse muy popular.
Entre los beneficios más destacados del pilates se encuentran la mejora de la postura, el fortalecimiento del “core”, el aumento de la flexibilidad. Además, puede contribuir a reducir el dolor crónico, especialmente en la espalda baja.
Con su enfoque en la salud física y mental, este deporte se ha convertido en una opción popular para personas de todas las edades que buscan mejorar su bienestar general.
- Mejora la postura: Los ejercicios ayudan a fortalecer los músculos que sostienen la columna vertebral, lo que contribuye a una mejor alineación y postura corporal.
- Fortalece el “core”: El “core” se refiere a los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. Esta disciplina ayuda a fortalecer estos músculos, lo que mejora la estabilidad del tronco y previene lesiones.
- Aumenta la flexibilidad: Los ejercicios de estiramiento que propone contribuyen a aumentar la flexibilidad muscular y articular.
- Mejora la respiración: Enfatiza la importancia de una respiración adecuada durante los ejercicios, lo que puede ayudar a aumentar la capacidad pulmonar y reducir el estrés.
- Reducción del dolor crónico: Al fortalecer los músculos y mejorar la alineación corporal, puede ayudar a reducir el dolor crónico, especialmente en la espalda baja.
En cuanto a la frecuencia de práctica, se recomienda realizar sesiones de pilates de 2 a 3 veces por semana para obtener beneficios significativos. Es importante recordar que la constancia en la práctica es clave para ver resultados positivos.